想要保持穩定能量的四個方法，對於容易耗損內在能量的人來說絕對值得一試！

你是否也有類似的體驗？當你處於良好的狀態時，效率大大提升，原本需要四小時完成的事情卻只用了兩小時完成。這時你會想，如果每天都能保持這樣的狀態就好了。然而，現實是我們的能量狀態常常波動不定，甚至負能量的時間比正能量的時間更長。面對這種情況，我們應該如何應對呢？

最近我參加了一場VVIP聚會，正好有人問到如何維持穩定的能量。在這方面，我有一些實際經驗和心得，已經持續實踐了一年多時間。我發現以下四個方法非常有效，只要實踐其中任何一個，就能提升自己的能量；如果能持之以恆，更能讓自己的能量保持穩定。

一、穩定情緒：抄心經

抄寫《心經》與宗教無關，就像基督徒可以抄寫《聖經》一樣。重要的是在這個過程中能夠活在當下，修養內心的平靜，讓自己重新獲得內在的純粹力量。自從接觸到能量學後，我開始養成每天抄寫《心經》的習慣。在家裡的空閒時間，我總會抽出20分鐘來抄寫。以前作息正常的時候，甚至每天早上六點半起床，也會花20分鐘抄經。這個過程不僅幫助整頓我的思緒，還讓我的大腦得以重新啟動，這種狀態會讓我更容易得到一些好的靈感。

如果你經常感到心浮氣躁，難以靜下心來工作，我真的非常推薦你去文具店買一本心經和墨筆，設定每日抄寫經文的時間。抄完的心經紙不一定要燒掉，只要隨意處理即可。我通常會在農曆15號請理白爸幫忙把抄完的心經紙燒掉。

二、維持健康：運動

運動333法則指的是每週運動3次，每次超過30分鐘，並且使心跳達到每分鐘130下。遵循這個法則不僅可以提升執行力，還能讓身心感到通暢，幫助避免懶惰或拖延的情況。

我通常和家人或朋友一起打羽毛球，只要運動到出汗，就會感到身心舒暢。不過，需要注意的是，最好在白天運動，而非晚上。長期晚上運動可能會影響精神狀態。如果你是上班族，可以考慮在早上起床後進行運動，這樣會更有效果。

我必須承認，自從搬家後，我還沒有真正恢復起運動的好習慣，這也是我今年要重新培養的一個目標！

三、保持樂觀：交一個比自己快樂的朋友

換句話說，當你處於低潮和負面情緒時，如果找比你更負面的朋友聊天，往往會加重負能量，因為大家更傾向於抱怨和負面思維。如果你身邊有比你更快樂的朋友，建議立即和他們聯繫，因為快樂的能量是互相傳遞的。當你周圍充滿正面和快樂的氛圍時，你自己也會逐漸變得更加快樂。

對我來說，我的丈夫就是那位比我更快樂的朋友。當我情緒低落或負面時，他不會與我同流合污，而是用溫暖的言語和不同的角度來幫助我重新看待事情。（不小心又放閃了XD）

四、堅持行動：每天完成三件事

你是否常常說一些激勵自己的話，像是「我一定要早睡早起」，但最後卻無法真正實現？這些話語可能只是口頭上的滿足感，喊完之後就結束了，只有在喊的時候感覺很好，充滿正能量。如果你碰到這樣的情況，需要小心了！這並不是說不能對自己說一些激勵的話，但最好不要用「一定」這樣的詞語，因為這樣可能會使行動停滯不前。重要的是要評估自己是否真的能夠實現這些話語。

你可以把「我一定要早睡早起」改成「我明天要比今天早起五分鐘」。這樣的目標更具體，執行起來的完成度可能會比較高，不容易只是口號一喊就心虛而已。

之前有粉絲曾問道：“沒自信、容易糾結的原因？”其實這可能來自於過度思考、行動不足，長此以往會導致對自己的自信心不足。如果能有意識地每天完成三件實際行動，真正把想法付諸實行，這樣不僅可以積累自信，還能保持穩定的能量狀態哦！

停止內耗！正能量保持你的高效率、好人際！

我們每個人的能量是有限的，當我們消耗完物理能量後，接下來會開始消耗內在的精力。長期的內耗會使人感到極度疲憊，因此了解如何充電對自己而言非常重要。能量雖看不見摸不著，卻實實在在存在。與其不斷關注外在世界，不如專注於內觀自己的內心。

當我們發現自己對某些文字、照片或情境感到焦慮時，我們常傾向主觀地遠離這些引發焦慮的事物，但很少反思焦慮的根源。以社群為例，許多人因他人發布的動態而感到焦慮和缺乏安全感，或者試圖避免被他人注意到，然而這些都是在解決外在問題，而內在焦慮的根本原因未被觸及。

我們常以為問題來自他人，因此選擇斷絕與他人的聯繫，但最終，問題源於自己。當你陷入負面情緒時，不妨先觀察自己。負面情緒並非全然不好，就如同在《看腦筋急轉彎》這部電影中所描繪的，很多好事情往往在壞事發生後發生。當面對挑戰和負面情緒時，你可以感到開心，因為這意味著你即將收到一些不同的禮物！

財先理心

Elaine 理白小姐