自媒體內容規劃怎麼做？先決定這個月的內容比例，再把主題排進 30 天的行事曆。自媒體內容規劃可以照這 4 個步驟做：
1.依照帳號階段，分配賺流量、賺信任、賺錢 3 種內容的比例
2.固定每週的發文節奏
3.把同性質的工作集中在同一天做
4.每週看一次數據，再調整下週的內容
有了規劃，你就不用每天打開手機才在想「今天要發什麼」。
我是理白小姐，經營自媒體七年。很多人來問我時間要怎麼安排、內容要怎麼排，我發現大家的問題常常不是不夠努力，而是沒有規劃，所以每天都在臨時想主題，想到最後累了，就斷更了。
這篇把我們在課堂上教的內容規劃方法整理給你，最後也附一份 30 天的內容規劃表，可以直接照著排。
為什麼自媒體需要內容規劃？
先考考大家：你覺得經營自媒體最消耗時間的，是拍片、剪片，還是每天在想要發什麼？
很多人的答案是最後一個。因為沒有規劃，每天都要重新做決定，今天想主題、明天想文案，大腦一直在切換，很容易就決策疲勞（做太多決定，導致精神越來越差），最後乾脆不發了。
自媒體事業是一場馬拉松，不是短跑，不是做一兩個月就會有很豐盛的結果，所以你需要一個可以長期走下去的節奏。我的原則是：不犧牲時間、不犧牲健康、不犧牲家庭。
如果一個做法要你天天熬夜，那它撐不過三個月。
自媒體內容規劃第 1 步：分配 3 種內容的比例
每一篇內容的目標都不一樣，不管是短影音 Reels（IG 的直式短影片）還是輪播貼文，都可以分成 3 種：
1.賺流量：讓陌生人認識你，例如熱門話題、有共鳴的生活內容
2.賺信任：讓人留下來，例如乾貨教學、你的故事、送電子書收集名單
3.賺錢：引導大家購買，例如課程招生、團購、限時優惠
名單指的是願意留下聯絡方式、讓你之後可以主動聯繫的潛在客戶。比例要看你的帳號在哪個階段，我們會這樣建議：
| 帳號階段 | 賺流量 | 賺信任 | 賺錢 |
|---|---|---|---|
| 發想期（剛起步） | 70% | 10% | 20% |
| 草創期 | 50% | 30% | 20% |
| 扎根期 | 30% | 30% | 40% |
| 事業期 | 20% | 60% | 20% |
剛開始的時候大家還不認識你，所以流量型的內容要多；到了扎根期，流量型降到 30%，賺錢型提高到 40%；到了事業期，信任型要拉到 60%，持續累積更多名單。每一種影片要怎麼拍，可以看 IG Reels 怎麼做？3 種短影音類型＋6 步驟製作流程。
如果你的產品有旺季，比例也要跟著動態調整。比方說有一位學員在賣年度規劃筆記本，這種商品最熱賣的時間是年底跟年初，所以在年中的時候，就可以把賺信任的內容提高到 60%，先收集一群愛做計畫的人，到了年底開賣，再把賺錢的內容提高到 40%。
第 2 步：固定每週的發文節奏
我自己的 IG 是一週 3 篇，每一天都有固定的內容方向：
1.週一：品牌行銷或時間管理的乾貨教學
2.週三：自我成長或名人說過的話，引起情感共鳴
3.週五或週六：分享過程或學員的成果，建立信任
固定節奏的好處是，你不用每次都從零開始想，只要知道「週一是乾貨」，平常就會開始留意身邊可以寫成教學的素材。你可以依照自己的主題，把這 3 天換成你的內容支柱（帳號固定會分享的幾個大主題）。如果你還不確定自己適合分享什麼，你也能做做看我設計的自媒體測驗，來更了解自己！
至於什麼時候發，如果你的受眾大多是上班族，可以選中午 12 點到 2 點，或是晚上 6 點到 10 點，假日的晚上也可以。Sprout Social 分析了約 30 萬個社群帳號的互動資料，發現週二、週三的互動最好，但他們也提醒，不要把產業平均值當成標準答案，要回到 IG 的洞察報告（IG 內建的數據後台）看你自己的粉絲什麼時候最活躍。
不過老實說，發文時間只是一個小重點，真正決定一篇內容會不會被看見的，還是選題。
第 3 步：把同性質的工作集中在同一天
我們穩定更新的秘訣，是把同性質的事情集中在同一天做：
1.文案日：一次把這週要發的文案寫完
2.拍攝日：一次拍好幾支影片的素材
3.剪輯日：集中剪片、做輪播貼文
因為大腦從想企劃切換到剪輯，中間需要一段緩衝的時間。你的時間已經很少了，如果再切成好多碎片，一下寫文案、一下剪片、一下想企劃，你會心很累，也很容易放棄。
如果你是時間比較規律的上班族，可以每天先寫下待辦，抓出每件事大概要花多久，再集中一段有品質的時間做好同一件事；如果你是通勤族，或是時間很容易被打斷的人，就在前一天先寫好待辦，把隔天每一段零碎的空檔，都固定做同一件事，例如通勤的 20 分鐘就專心剪片。
第 4 步：每週看一次數據，再調整
規劃不是排好就不動了。每週找一個固定的時間，到洞察報告看這週每一篇內容的表現，特別是完播率（看完整支影片的人的比例）和分享數，這兩個是最重要的指標。
發出去之後，市場會給你回饋。有一位學員一開始想分享自己的生活經歷，同時她也很喜歡煮日常菜，我就請她兩個主題都做做看，結果日常菜的流量特別好，甚至有破百萬觀看的影片，後來她專注做日常菜，3 個月內粉絲就成長到 5000 多。
所以不要一開始就預設立場說「我只能做這個」，先行動，再看數據調整。你在執行的時候遇到的問題，才是真的問題，其他很多都是我們想像出來的。
30 天自媒體內容規劃表（範本）
下面是一份給剛起步帳號的 30 天範本，一週 3 篇，照發想期的比例安排，所以流量型的內容多一點。你可以把主題換成自己的領域：
| 週次 | 第 1 篇 | 第 2 篇 | 第 3 篇 |
|---|---|---|---|
| 第 1 週 | 有條理的自我介紹，例如每一年的人生里程碑（流量） | 借勢熱門話題，連結你的主題（流量） | 強觀點：你很認同或很不認同的一件事（流量） |
| 第 2 週 | 有共鳴的生活日常（流量） | 整理一篇你領域的新手入門知識（信任） | 系列連載第 1 集（流量） |
| 第 3 週 | 系列連載第 2 集（流量） | 推薦你覺得值得追蹤的帳號或工具（流量） | 實用整理＋送免費電子書（信任） |
| 第 4 週 | 系列連載第 3 集（流量） | 學員或客人的回饋，順便介紹你的服務（賺錢） | 分享會或諮詢的招生（賺錢） |
30 天是 4 週多一點，剩下的兩天可以留給臨時的熱門話題，或是拿來回顧這個月的數據。另外，每天也可以搭配幾則限時動態，跟粉絲互動、分享日常。
系列連載很適合新手，因為大家看完一集會想追下一集。像是「餵同事每天一杯可樂，直到她胖到 80 公斤」這種有畫面的系列，就會讓人一直想知道後來怎麼了。
長青內容和時效內容，規劃時要分開
排內容的時候，也要分清楚這篇有沒有時效性。像記帳表、新手入門這種長青內容（放多久都不會過時的內容），整理一次可以用很多年，很值得多花一點時間做好，甚至做成長影片。我自己七年前和四年前做的兩支記帳影片，到現在都還持續幫我帶來名單。
熱門話題、節日、每年都會變的補助這種時效內容，就要抓準時間發，過了就沒有熱度了。我會建議每個月的規劃裡，至少放一兩篇長青內容，慢慢累積，這些內容就會變成你的資產。
常見問題 FAQ
自媒體內容規劃要排多久？
建議一次排一個月，每週再依照數據微調。排太久容易跟不上熱門話題，只排一天又會每天都在想要發什麼。
自媒體一週要發幾篇？
穩定比數量重要。新手可以先從一週 3 篇開始，固定每週的節奏，再搭配每天幾則限時動態，比一天發很多篇然後消失一個月更有效。
內容規劃好了還是沒有流量，怎麼辦？
先回頭檢查選題和開頭，發文時間只是一個小重點，選題才是關鍵。可以參考 自媒體沒有流量怎麼辦？ 這篇的 4 個原因和解法。
自媒體內容可以一稿多用嗎？
可以。IG 當主戰場，其他平台依照特性微調就好，例如把成效好的輪播貼文改成短影音再發一次，或是在 Threads 調整標籤的位置後同步發。
總結：自媒體內容規劃，先排比例，再排行事曆
自媒體內容規劃不用很複雜，先排好 3 種內容的比例和每週的節奏，再每週看一次數據調整就好。有了規劃，你就能把力氣花在把內容做好，而不是每天煩惱要發什麼。
排好主題之後，文案可以參考 IG文案怎麼寫？15 個公式＋範例，短影音可以參考 短影音腳本怎麼寫？5 段公式＋範本。如果你還沒有產品可以賣，可以先看 知識變現怎麼做？。
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